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  • 别让膝盖老得比你早!这些保护膝盖的动作,希望你能提前了解

    来源:www.nwovbc.com 发布时间:2019-09-06

    我们的膝盖周围只有结缔组织

    没有太多的肌肉

    无法产生和节省热量

    所以护膝非常重要

    人们常说膝盖容易受伤

    以下是关于如何锻炼膝盖的讨论

    双腿分开

    腿后,臀部是扁平的。

    跪在后腿上,膝盖几乎接触地面

    然后站起来继续30秒

    重复换腿

    狭窄的板凳

    抬起你的左腿,穿过长凳

    但只是去了一点点

    然后返回起始状态

    腿平衡腿重复30秒

    单腿旋转20米前进

    每次降落时都要保持身体稳定

    单腿支撑5秒

    保护膝盖也可以做到以下几点:

    每个动作2组

    每组10~15次

    膝盖是人体最大的负重关节,

    关节软骨的磨损率也更高,

    肌肉也容易受伤,

    所以保护是非常重要的。

    特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

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    但只是去了一点点

    然后返回起始状态

    腿平衡腿重复30秒

    单腿旋转20米前进

    每次降落时都要保持身体稳定

    单腿支撑5秒

    保护膝盖也可以做到以下几点:

    每个动作2组

    每组10~15次

    膝盖是人体最大的负重关节,

    关节软骨的磨损率也更高,

    肌肉也容易受伤,

    所以保护是非常重要的。

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    没有太多的肌肉

    无法产生和节省热量

    所以护膝非常重要

    人们常说膝盖容易受伤

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    双腿分开

    腿后,臀部是扁平的。

    跪在后腿上,膝盖几乎接触地面

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    抬起你的左腿,穿过长凳

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    单腿旋转20米前进

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    单腿支撑5秒

    保护膝盖也可以做到以下几点:

    每个动作2组

    每组10~15次

    膝盖是人体最大的负重关节,

    关节软骨的磨损率也更高,

    肌肉也容易受伤,

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    保护膝盖也可以做到以下几点:

    每个动作2组

    每组10~15次

    膝盖是人体最大的负重关节,

    关节软骨的磨损率也更高,

    肌肉也容易受伤,

    所以保护是非常重要的。

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    腿后,臀部是扁平的。

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    然后站起来继续30秒

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    抬起你的左腿,穿过长凳

    但只是去了一点点

    然后返回起始状态

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    单腿支撑5秒

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    每个动作2组

    每组10~15次

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    关节软骨的磨损率也更高,

    肌肉也容易受伤,

    所以保护是非常重要的。

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